© Het vliegend wiel 2011
1. Opbouw trainingsprogramma begin van het seizoen:
Begin maart gaat het zomerfietsseizoen van start. De meesten onder ons rijden momenteel max. 2 keer per week om
er straks te staan. De eerste ritten zullen weer lastig zijn. Krampen, zadelpijn, rugpijn enz.. En dan nog te zwijgen over
kop of geen kop trekken. Lukt dit straks nog? Of zitten we in een mum van tijd kapot en moeten we “met rode oortjes”
terug naar de achterste rij? Ieder maakt voor zich uit hoever hij of zij gaat. Op zich niks om zich slecht bij te voelen.
Onze club biedt trouwens tal van trainingsmogelijkheden. Als je toch meer geruggesteund wil trainen,
kan je op internet tal van sites vinden die je hierbij kunnen helpen (klik op de foto hier rechts of de link onderaan).
2. Zorg dat je fiets in orde is. Ga desnoods naar een fietsenmaker in de buurt voor een grondig onderhoud. Voor meer info kan je naar “links”
gaan onder “Over de fiets”.
3. Schaf voldoende en juiste kledij aan als je die alsnog niet hebt. Onze club heeft sinds 2010 een nieuwe outfit.
Jaarlijks kan je kledij bijbestellen als je maat niet meer in stock voorhanden is.
4. Verzekering: als je lid wordt van de club ben je automatisch verzekerd.
5. Voeding en drank zijn superbelangrijk. Met een lege maag aan een trainingsrit vertrekken kan je onderweg de letterlijke klop van de
hamer geven. Dus ... maar best een lichte maaltijd nuttigen vooraleer je vertrekt en een banaan en/of koek onderweg kan je een energieboost
geven. Doe hier nog een drinkbus sportdrank bij, en je bent gewapend om het ergste te doen voorkomen.
http://www.wielersportinfo.nl/homepage.htm
6. Een goede sfeer en gezond overleg is onontbeerlijk om comfortabel en vooral veilig te fietsen. We fietsen met zijn allen meer
dan 500.000km op een afstand van een kleine meter naast of achter mekaar. Een foutje is snel gebeurd: een put in de weg, een steen,
verkeer, een bochtig parcours enz. kunnen allemaal leiden tot een ongeval. Gelukkig valt de schade bij onze club nogal. MAAR...we moeten
allert blijven. Blijven verwittigen blijft de boodschap!
